Храп — это громкий и раздражающий звук при дыхании во время сна. Это, несомненно, одно из самых раздражающих расстройств, так как значительно ухудшает сон не только для больного человека, но и для его близких. Во многих случаях храп является эпизодическим явлением и не является поводом для беспокойства. Иногда нужно совершить визит к специалисту. На сайте сомнологического центра https://somnolog-pulmonolog.ru вы сможете ознакомиться с дополнительной информацией о заболевании, а также записаться на прием ко врачу. Он проверит, в чем причина этого расстройства и не является ли оно апноэ во время сна.
Что такое апноэ
Апноэ во время сна — это вид респираторного расстройства, вызванного закупоркой верхних дыхательных путей, вызывающего временный перерыв дыхания до 10 секунд и значительно снижающего количество поступающего в организм кислорода. Когда дыхание возвращается в нормальное состояние, можно услышать громкий звук, связанный с воздушной волной, проходящей через достаточно узкий зазор. Именно этот механизм вызывает храп.
Апноэ вызывает не только храп, но и другие факторы, такие как ожирение, ринит и ненормальное положение тела. К счастью, есть много способов решить эту проблему, не прибегая к специальным лекарствам. Ниже приводится простой способ освободить дыхательные пути.
Природный способ борьбы с храпом
Употребление таких продуктов, как лимон, имбирь, морковь и яблоки улучшит регенерацию организма и особенно дыхательной системы после практически любой инфекции или болезни. Этот коктейль содержит огромную дозу витамина С, который укрепляет иммунную систему и борется с микроорганизмами, вызывающими простуду, грипп и застойные явления в носу. Регулярное использование этой натуральной смеси поможет вам не только очистить легкие от выделений, но и вывести из них токсины и патогенные микроорганизмы.
Что потребуется
- половина лимона,
- кусочек имбиря,
- 2 яблока,
- 2 моркови,
- половина стакана воды.
Метод приготовления
Сначала помойте имбирь и порежьте его на мелкие кусочки. Потом почистьте морковь и порежьте ее на ломтики. Теперь помойте яблоки. Удалите семена, разрежьте яблоко на кусочки. Добавьте все ингредиенты в блендер. Налейте воды и лимонного сока тоже. Смешайте все, пока коктейль не станет однородной массой.
Как и когда использовать
Не забудьте выпить напиток сразу после приготовления, желательно примерно за пару часов до сна. Повторяйте ежедневно для достижения лучших результатов.
Дополнительная консультация
Вот несколько советов, которые помогут вам справиться с проблемой храпа и обеспечат вам и вашим близким спокойный ночной отдых.
Избегайте алкоголя. Алкогольные напитки и любые успокоительные средства будут мешать вашей нервной системе и провоцировать храп. Когда ваши мышцы, горло и ткани гортани расслабляются, воздух, выходящий во время дыхания, может издавать неприятные звуки.
Бросайте курение. И активные, и пассивные курильщики гораздо чаще храпят. Это связано с веществами, присутствующими в сигаретном дыме, которые воздействуют на дыхательные пути. Когда дыхательные пути сжимаются, выходящий из них воздух издает интенсивный звук.
Не переедайте на ночь. Переедание перед сном может вызвать проблемы со сном и дыханием. Ужин хорошо съесть не менее, чем за три часа до сна. Не забывайте избегать тяжелых для переваривания продуктов, так как они увеличивают выделение мокроты, которая может затруднить дыхание в ночное время.
Регулярно тренируйтесь. Физические нагрузки не только поддержат Ваше тело в хорошей форме, но и положительно скажутся на сердечном ритме. Когда дело доходит до храпа, физические нагрузки помогают очистить легкие, вывести токсины из организма и облегчить дыхание.
Выберите жесткие подушки. Твердая и жесткая подушка лучше держит голову на месте, пока вы спите, снижая риск храпа.
Обязательно попробуйте эти советы сегодня и сделайте ваш сон лучше. Эти изменения отразятся на вашем самочувствии. Ради этого действительно стоит попробовать.
Помогла ли вам статья?
